BOGOR, (TB) – Smartphone (telepon pintar) atau populer disebut handphone (telepon genggam) pada masa sekarang ini sudah menjadi kebutuhan pokok sehari – hari bagi hampir seluruh kalangan usia, mulai dari orang dewasa, remaja bahkan makin menjalar hingga ke usia anak – anak.
Adanya HP atau telepon seluler (ponsel) ini memang memudahkan semua orang untuk berkomunikasi, berinteraksi, dan berbagi informasi antar penggunanya.
Bahkan di masa pandemi Covid-19, anak – anak pelajar di tingkat dasar “terpaksa” harus ikut melakukan pembelajaran jarak jauh. Hal ini telah membuat penggunaan ponsel pada anak – anak meningkat.
Menurut seorang praktisi kesehatan, dokter Razzaq Al Husaini, penggunaan ponsel/HP yang terlalu sering akan bisa membuat anak – anak atau siapapun para pengguna ponsel (HP) akan lupa waktu dan beresiko pada kesehatan mata.
Bahkan saat ini, lanjutnya, banyak sekali diantara pengguna HP menggunakannya sambil tiduran. Baik untuk main game, melihat sosial media atau menonton sesuatu. padahal jika menggunakan ponsel sambil tiduran bisa berdampak pada kesehatan mata dan tubuh.
“Dampak paling besar main handphone sambil tiduran atau main HP 90 menit sebelum waktu tidur malam, adalah bisa terkena insomnia,” papar dokter Razzaq, sapaan akrabnya, Senin (10/10/2022).
Ia menjelaskan, perangkat elektronik dengan lampu layar, seperti gadget/HP, televisi dan komputer memancarkan cahaya yang diperkaya dengan panjang gelombang pendek yang dikenal sebagai blue light yang bisa menimbulkan resiko kesehatan bagi para pengguna nya.
“Pancaran sinar blue light yang terpapar di saat waktu sebelum tidur ini dapat menurunkan produksi hormon melatonin yang diproduksi hanya pada saat malam hari saja,” ucapnya.
dokter Razzaq memaparkan, tubuh tiap manusia secara alamiah memiliki jam biologis normal ( irama sirkadian). Setiap pagi hingga sore hari aktif memproduksi hormon kortisol yang berguna membuat kita waspada. Sedangkan di malam hari tubuh memproduksi hormon melatonin yang menyebabkan tubuh merasa lebih rileks hingga akhirnya mengantuk.
Masih kata dokter yang bergabung di RS Sentosa ini, pola tidur yang buruk karena banyak main HP juga punya risiko bagi aspek kesehatan contohnya obesitas, diabetes, depresi dan lainnya.
Sedangkan dari aspek sosial contoh kelelahan secara psikis sehingga ga fokus saat bekerja atau belajar karena waktu tidur yang tidak berkualitas,” tukas dokter Razzaq Al Husaini. (Sto)
Kami mohon maaf atas kebingungannya, tetapi kami tidak bisa tahu apakah Anda adalah seseorang atau skrip.
Centang kotak ini dan kami akan berhenti menghalangi Anda.
HP atau telepon genggam semakin sulit dipisahkan dengan kehidupan sehari-hari. Bahkan, orang-orang kerap merasa resah saat tidak memegang HP dalam jangka waktu tertentu. Ini menyebabkan banyak orang yang melepaskan genggaman HP meski sudah memasuki jam istirahat dan tidur.
Di zaman teknologi ini, main hp sambil tiduran merupakan aktivitas yang sering ditemui, termasuk anak main hp sambil tiduran. Bahkan, tidak sedikit yang terlelap sembari dalam keadaan menggunakan HP hingga badan tertindih.
Sebaiknya hindari bermain HP sambil Tiduran karena dapat berbahaya bagi kesehatan. Berikut efek sampingnya :
1. Menurunkan kualitas tidur
Efek main HP sambil tiduran berikutnya adalah menurunkan kualitas tidur. Bermain HP menjelang waktu tidur dapat menurunkan kualitas tidur menurut sebuah penelitian.
Kamu akan lebih sulit memejamkan mata, bahkan cenderung tidak mendapatkan tidur yang nyenyak saat tidur.
Ada banyak faktor yang menyebabkan ini terjadi. Pertama, rangsangan cahaya biru dari HP akan mengganggu ritme sirkadian otak yang melibatkan rasa kantuk seseorang, yakni pelepasan hormon melatonin. Kedua, efek main HP sambil tiduran dapat membuat emosi bergejolak sehingga rasa kantuk akan lebih sulit muncul.
2. Menurunkan kesehatan mata adalah efek main HP sambil tiduran yang ingin dihindari. Main HP dalam jangka waktu lama akan mengganggu indra penglihatan yang disebabkan oleh pancaran sinar biru dari layar HP yang dapat menyebabkan kerusakan retina seperti degenerasi macular.
Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi ini dapat menyebabkan hilangnya fungsi penglihatan.
Sebenarnya, penelitian sendiri belum mendapatkan hasil konkrit perihal kerusakan mata akibat main HP sambil tiduran. Bagaimanapun, kamu harus menghindarinya.
Efek main HP sambil tiduran juga dapat menyebabkan Transient Smartphone Blindness menurut hasil penelitian yang tertera pada New England Journal of Medicine. Transient Smartphone Blindness merupakan sindrom yang berpotensi memicu mata anak menjadi tidak dapat melihat dalam beberapa waktu.
Stres adalah efek main hp sambil tiduran yang pertama. Yang dimaksud stres ini adalah perasaan khawatir karena adanya rasa tegang dan selalu dalam keadaan berjaga-jaga meski HP telah diletakkan.
Perasaan cemas ini akan terjadi terus-menerus karena khawatir akan adanya pesan, notifikasi, dan telepon masuk yang bakal terlewatkan.Jika kondisi ini terus berlangsung, bukan tidak mungkin tubuh akan otomatis tercegah dalam kondisi rileks total.
Nah setelah membaca artikel ini sebaiknya kamu bijak dalam menggunakan HP ya....
(Disarikan dari berbagai sumber)
